Bağışıklık sistemi, vücudu hastalıklara karşı koruyan en önemli savunma mekanizmasıdır. Mevsim geçişlerinde artan grip, soğuk algınlığı ve virüs salgınlarına karşı bağışıklığı güçlü tutmak büyük önem taşır. Bunun için en etkili yol sağlıklı beslenmedir.
C vitamini bağışıklık için ilk akla gelen vitamindir. Portakal, mandalina, kivi ve brokoli düzenli tüketildiğinde vücudun savunma gücünü artırır. Bunun yanında A vitamini içeren havuç ve tatlı patates de bağışıklık sistemini destekler.
Probiyotikler de bağışıklıkta kritik rol oynar. Yoğurt, kefir ve turşu bağırsak florasını dengeler ve vücudu hastalıklara karşı dirençli hale getirir. Ayrıca çinko açısından zengin olan kabak çekirdeği ve deniz ürünleri bağışıklık fonksiyonlarını artırır.
Yeterli uyku, düzenli egzersiz ve stres yönetimi de bağışıklığın güçlü kalması için gereklidir. Tüm bunlarla birleştiğinde sağlıklı beslenme, hastalıklara yakalanma riskini ciddi ölçüde azaltır.
Daha fazla öneri için: Bağışıklığı Güçlendiren Besinler
https://pembefirin.com/kadinlarda-metabolizmayi-hizlandiran-yiyecekler-hangileridir
